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想长寿,先养胃!

更新时间:2018-12-20

俗话说:十胃九病!说的是十个人中患病,九个人患的就是胃病。
胃作为人体重要的消化器官,一旦出现问题将会直接影响人的健康。老人常说
“年轻时人养胃,老来后胃养人”,这就强调了养胃的重要性。所以,想要健康长寿,这些养胃的好习惯要坚持!
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1.每餐七分饱,不要暴饮暴食

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俗话说:“要身体安,三分饥三分寒”,就是有一定道理的,过饱会加重脾胃的负担,导致胃下垂。现代人都没有良好的饮食习惯,早餐不吃也是经常犯的错误。这对于胃来说,饥一餐饿一餐,是最大的伤害


2.讲究细嚼慢咽

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很多人吃饭速度非常快,三五分钟就解决了,这对胃来说,并不是一件好事,导致食物还没有被充分咀嚼,就进入胃里,加重胃的负担。

吃饭细嚼慢咽,可以促进唾液的分泌,这些唾液随着食物进入胃里,不但对胃黏膜有保护作用,还能帮助胃消化食物。减轻胃的负担。


3.饭后半小时再喝水

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有很多人,都有这种习惯,一口水一口饭,或者吃完饭后,马上喝水,其实这都是不对的。饭中饭后立即喝水,都会造成胃液被稀释,影响食物的消化。因此,最好是吃完饭后半小时再喝水。对胃有保养作用。


4.每天补充适量的维生素C

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维生素C能保护胃部和增强胃的抗病能力,还可以帮助增强人体的免疫力,增强胃的抗癌能力。维生素C在蔬果中含量很高,比如猕猴桃,西红柿、黄瓜、桔子等等。在日常生活中,要多吃蔬果,少吃油腻肉类。


5.多吃利脾胃的食物

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?比如花生、香蕉、小米粥、淮山等等,它们都有健脾养胃的功效,不妨把这些食物列入日常购物的清单中,经常吃一点,脾胃好了,气血充足,人更健康。

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